Диета Дюкана

Диета доктора Дюкана — это быстрый и эффективный способ сбросить несколько килограммов за небольшой срок.

Смысл диеты состоит в том, что на определенное время вам придется придерживаться преимущественно белковой пищи. Это будет первая фаза. На протяжении периода от трех дней до недели есть можно только рыбу, говядину, белое мясо птицы, говяжий язык, телятину, яйца и молочные продукты.

Самое главное правило- не использовать жиры при приготовлении вышеперечисленных продуктов. Молоко тоже надо покупать обезжиренное. В день рекомендуется выпивать около трех стаканов чистой воды, разрешается употребление кофе и чая. В малых количествах в пищу можно добавлять лимон, соль и перец.

На этом этапе диеты происходит активная потеря веса за счет сжигания жиров.

Во второй фазе в меню добавляются овощи и грибы. Но есть их можно только через сутки. В остальные дни продолжается белковая диета. При этом, не рекомендуется есть сладкие овощи- свеклу и морковь чаще одного раза в белково-овощной день. Так же в эти дни разрешается есть один из следующих продуктов- кукурузный крахмал, обезжиренное какао, кетчуп, вино- все в размере не более чайной ложки.

Такая диета продолжается до достижения желаемого веса. Стоит отметить, что снижение веса будет происходить значительно медленнее, чем на первых порах.

На третьей фазе происходит постепенное введение фруктов и крахмалосодержащих продуктов. Помимо овощей и белковых продуктов в день можно съедать по порции фруктов, кусочек хлеба и 40г сыра. На каждый сброшенный килограмм веса, нужно потратить по 10 дней третьей фазы.

Четвертый этап подразумевает один разгрузочный день в неделю, когда вы придерживаетесь первой фазы. Во все остальные дни надо съедать по 3 столовых ложки отрубей. Эта фаза должна стать вашим образом жизни и придерживаться ее нужно всегда.

———————-

Диеты — это важно, но когда-то нужно подумать и о вкусной еде. У нас есть раздел, где собраны вкусные рецепты с фото, загляните обязательно!

Поделиться ссылкой: