Диета Кима Протасова

Похудение

Диета Кима Протасова – это лёгкий и безопасный для здоровья способ сбросить до 12 кг за пять недель. Она подходит не только тем людям, кто хочет снизить свой вес, но и тем, кому нужно очистить свой организм. Стоит помнить только о том, что чаще раза в год её лучше не повторять.

Итак, требования диеты довольно просты! Первые две недели основу вашего рациона будут составлять сырые овощи и различные фрукты, а также молочные продукты с жирностью 5%, желательно без сахара и других добавок. Всё это разрешается употреблять в любом количестве.

Также обязательно в день выпивать не менее 2 или возможно даже 2,5 литров воды или несладкого чая. Ежедневное меню дополняется тремя зелёными яблоками и одним варёным яйцом. Начиная с третьей недели, следует начать употреблять по 300 грамм свежего мяса, рыбы или птицы за день. Именно в этот период происходит наиболее активное снижение веса.

podrobnaya-dieta-kima-protasova

Конечно, соблюдать все требования диеты на протяжение пяти недель – только половина задачи. Диета Кима Протасова, как и любая другая, требует и правильного выхода из неё. Первым делом следует перейти на молочные продукты в котрых более низкая жирность, а для компенсации количества жиров в организме – начать заправлять салаты небольшим количеством самого простого растительного масла.

Затем два из трёх яблок меняем на любые другие фрукты. Овощи на завтрак постепенно заменяются на каши с творогом, а затем молочные продукты в целом – частично на другие продукты с содержанием белка: постное мясо или курицу.

Диета Кима Протасова имеет один неоспоримый плюс: для организма она практически не является стрессовой. В отличие от большинства остальных диет, где в попытке похудеть приходится фактически морить себя голодом и постоянно мечтать об окончании времени пытки, эта диета из-за уникального списка продуктов исключает подобные проблемы.

Молочные продукты с высокой жирностью притупляют чувство голода и будутвдостатке насыщают организм кальцием и всевохможными витаминами, а овощи дают клетчатку. На время диеты человек просто отказывается от жирного, высококалорийного и мучного. Существует множество рецептов специально для этой диеты, так что есть одно и то же вам не придётся.

Диета Кима Протасова имеет и свои минусы. Один из них – это возможное появление озноба в зимний период, поэтому рекомендуется начинать эту диету весной или летом. Второй, как и у многих диет – это быстрое возвращение веса при возобновлении привычного и ежедневного режима питания. Создатели диеты рекомендуют не делать этого, а постепенно переходить на более здоровый и правильный образ жизни.

Ещё одним минусом являются возможные вздутия желудка в первое время, если уровень клетчатки на время диеты значительно повысится по сравнению к тому, к чему привык ваш организм. Тем не менее, этот простой способ снижения веса считается одним из наиболее эффективных и в то же время щадящих. А если вы приучите свой организм к изменившемуся рациону и в целом снизите уровень потребления жиров, результат вас не разочарует.

————————

Диеты — это важно, но когда-то нужно подумать и о вкусной еде. У нас есть раздел, где собраны вкусные рецепты с фото, загляните обязательно!