Как похудеть к лету

Похудение

Желаете похудеть к лету? Лучше начать весной.

Зимой организм настраивается на сохранение тепла, а значит на наращивание массы. В зимний период становится привлекательным пища энергоемкая: мясо, сладкое, мучное, жирное. Да и в холод суровой зимы двигательная активность падает. Вот с этими двумя составляющими и обрастает наше тело «лишними» килограммами в «ненужных» местах.

Весна – это самое благоприятное время для изменения вкусовых пристрастий своего аппетита.

Организм соскучился по зелени – не отказывайте ему в этом и наполните ваш стол «радугой» красок — продуктов.

Салаты из ярких, свежих овощей (болгарский перец, капуста, морковь, помидоры, огурцы), порадуют глаз, облегчат тело, и подпитают витаминами.

1

Смелее вводите в рацион овощи. Тушите их, запекайте, варите, слегка обжаривайте. А углеводы вводите в виде риса, овсянкой утром или вечером. Поменьше масла – немаловажное условие. Хлеб замените на злаковый или из отрубей. Подогрейте его слегка на сковороде или в тостере.

Если за зиму вы привыкли к большим объемам пищи – не отказывайте себе в объемах. Сварите себе «тазик» цветной капусты, и приправьте его соевым соусом, ложечкой сливочного масла, и перцем. Съешьте с кусочком злакового, слегка подогретого, хлеба.

Если организм «бунтует» прося прежний рацион – не отказывайте, но попробуйте поторговаться, договориться. Вместо жаренной картошки – договоритесь на отварные, слегка припущенные в масле, овощи, вместо куска свинины – договоритесь на кусок индейки или курицы. Вместо тортика – творог с кусочками хурмы или бананов.

Когда световой день значительно увеличился – было бы неплохо вспомнить о «замершей» на зиму подвижности. Если это возможно – прогуляйтесь до работы (или до дома) пешком. Или, на крайний случай, дойдите до «дальней» остановки. Пока на улице еще прохладно, но дороги уже сухие – сядьте на велосипед.

Поездка на выходных за город, больше времени проводите на улице в радости активных движений!

Просыпайтесь утром раньше обычного, на полчаса, на пятнадцать минут… Бодрость тела придаст утренний душ. А потом включите энергичную музыку и потанцуйте, или расстелите коврик и сделайте «Приветствие Солнцу», а кому то, для бодрости духа, надо сделать несколько упражнений из фитнес-йоги, бодифлекса или из видеокомплекса пилатеса, несколько упражнений цигун… Каждому свое, но эффект должен быть один: бодрость тела с бодростью духа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

двадцать + шестнадцать =